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どうしてニキビができる?ホルモンバランスとの関係を知っておこう!

2020年04月27日

思春期だけでなく、大人になってからもできるニキビ。改善するためにはなぜニキビができるのかその原因について知ることが大切です。思春期ニキビの原因のほとんどは、皮脂による毛穴の詰まりです。毛穴が詰まり、アクネ菌が繁殖することで炎症を起こします。大人になってからできるニキビには、ホルモンバランスの乱れが関係しています。

様々な要因によってホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が活発になりニキビができてしまいます。ホルモンバランスが乱れる原因はたくさんありますが、例えば睡眠不足です。寝る時間が短くなると、自律神経が乱れます。それによってバランスが乱れてしまい、皮脂が分泌されやすくなってしまうのです。

人は寝ている間に、肌のダメージを修復しますが、その時間がなくなることで炎症によるダメージからも回復しにくくなります。また、ホルモンバランスが乱れる要因には、ストレスもありますが、睡眠不足によって疲れがたまるとストレスを感じるようになります。精神的なストレスだけでなく、肉体的なストレスも蓄積されていくのです。

また、美肌には水分と油分のバランスが関係していますが、それが乱れてしまうと肌が乾燥したり、オイリーに傾いたりしてしまいます。肌が乾燥すると、それを補うために過剰に皮脂を分泌し詰まりやすくなるのです。皮脂分泌が過剰なオイリー肌は、きちんとお手入れをしないと毛穴が詰まってしまいます。このように乾燥肌、オイリー肌どちらに傾いても、肌にはよくないのです。バランスが取れた状態が健康的な美肌ということになるのです。

つまりニキビを改善するためには、ホルモンバランスを整えるということが大切になります。規則正しい生活を送り、栄養バランスの整った食事をとることが大切です。大人になると仕事が忙しくなったり、遅く帰宅したり、どうしても早く寝ることができず、睡眠不足になるということも多いです。そのようなときはリラックスできる方法を見つけたり、ストレス発散できる対策を身におくということが大切です。

体も心も健康な状態を保っておくということが、肌への健康にもつながります。また女性には、生理という問題があります。一か月に一回くる生理によってホルモンのバランスが乱れ、それによって肌の調子も変動します。月経開始の週から排卵前の週は、ニキビができにくく比較的肌の状態は安定しています。排卵後の週から月経前の週はニキビができやすいので、そのような点も理解しておくとうまく肌と付き合うことができますよ。

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